العافية

14 عادات يومية تجعلك أكثر سعادة وصحة

14 عادات يومية تجعلك أكثر سعادة وصحة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

كلما التقينا بامرأة جعلت الصحة أولوية في حياتها ، هناك شيء إلى جانب شخصيتها الملائمة التي تذهلنا: عقليتها. إن كونك بصحة جيدة هو أكثر بكثير من مجرد تناول الطعام بشكل صحيح والظهور في صالة الألعاب الرياضية ، لذلك قمنا باختيار عدد قليل من النساء الملائمات لتعلم كيف يضع هؤلاء رواد الأعمال النشطاء أولويات الرفاهية والسعادة في حياتهم. "هذه هي العادات ، التغني ، والعقلية التي تحفز هذه المرأة الملهمة لقيادة نمط حياة متوازن.

من باب المجاملة كالا في الحركة

بالنظر إلى موقع ليندساي كالا الملهم ، كالا إن موشن ، من الصعب تصديق أنه تم إنشاؤه كنتيجة لمأساة شخصية. كانت رياضي النخبة تعمل على تحقيق حلمها باللعب في برنامج لاكروس من الدرجة الأولى عندما أصابت ركبتها في الملعب بتمزق في دوري أبطال آسيا. تحولت كالا إلى اليوغا ولاحظت تغيرا كبيرا في جسدها ومستويات القلق. مدفوعة بتجربتها ، بدأت موقعها على شبكة الإنترنت ، واللياقة البدنية ، والرفاهية ، ووجهة السفر - التي تؤرخ أسلوب حياتها الصحية. "

كن فريدا؛ لا تقارن نفسك بالآخرين

كن فريدا؛ لا تقارن نفسك بالآخرين

يعد هذا أحد علامات الاقتباس المفضلة لدي: "كل شيء يتغير عندما تبدأ في إصدار الترددات الخاصة بك بدلاً من امتصاص الترددات من حولك ، عندما تبدأ في طبع نيتك على الكون بدلاً من تلقي بصمة من الوجود". أجد هذا مفيدًا جدًا عندما أشعر بالامتصاص في فقاعة المقارنة والكمال في Instagram. В أن تكون فريدًا ونفسك تشع طاقة أفضل من مطاردة شخص آخر.

الفشل والنجاح متشابهان بالفعل

اصنع أهدافك الخاصة
- أرغب في تحديد الأهداف التي لا يقودها مطاردة النجاح ، بل أن تكون أفضل مما كنت عليه من قبل ، أو دفع حدودي الشخصية. إذا قمت بإنشاء شيء ذي قيمة إما لنفسك أو لشخص آخر ، فإن النجاح سيجدك حتماً

بإذن من جنين موريس

كمراسلة وسائط متعددة ، تغطي جانين أحدث اتجاهات العافية في مجالات الصحة واللياقة البدنية والجمال وأسلوب الحياة E! أخبار، ال اليوم تبين, و صباح الخير امريكاولكن موقع JeannineMorris.com ، هو موقعها المسمى ، الذي تحبه النساء. من الحيل الداخلية لإيجاد التوهج الداخلي الخاص بك إلى تعزيز ثقتك بنفسك ، تعتبر لعبة Jeannine قوة ديناميكية فوربسher اعتبرها صاحبة مشروع ملهم

لا تأخذ أي شيء لمنح

• رؤية العالم من خلال عيون الحب بدلا من عيون الخوف. دائما التصرف بلطف وممارسة الامتنان. هذه الإجراءات الثلاثة هي مفاتيح الفرح وستمكنك من العيش حياة وفرة

تعلم أن تتركها

لنذهب إلى المستقبل: إنه غير موجود! نحن على علم بخططنا وأهدافنا بحيث يصعب على الناس فهمها ، ولكن بمجرد فهمك ، تسمح لنفسك بالعيش بشكل كامل في الوقت الحالي وتقدير الأشياء الصغيرة التي تشكل هذه الحياة الثمينة.

Gratitude_Project

إنجيلا سيمسون ، نقلاً عن نفسها كأفضل صانعة للفضح والامتنان ، تساعد الناس على تحقيق أهدافهم من خلال موقعها على الإنترنت ، The Gratitude Project. بينما هي رؤية للياقة البدنية ، فإن فكرتها عن العافية هي عندما تتجمع صحتك الجسدية والعقلية والروحية. تعيش وتتنفس هذا الشعار ، وتعمل دون اتصال كمدربة صحية ، حيث تساعد النساء على بناء ثقتهن وتحقيق السعادة.

ممارسة اليقظه

أينما أجلست لتناول وجبة ، أتوقف لحظة لأكون متيقظًا. "أحوم كلتا يديّين وأخذ نفسًا عميقًا ، تذكر أن أكون ممتنًا لكل عنصر من عناصر الغذاء ومن أين جاء." تبطئ وتذوق كل لدغة!

كن ممتنا، كن شاكرا، كن مقدرا للفضل كن ممتنا للجميل

rat الامتنان هو شريان الحياة الخاص بي. В يستغرق بعض الوقت لتوجيه الشكر لشخص ما على ما قاموا به ، إما كلمة لطيفة أو جعل أسرتي في منزلهم لتناول وجبة ، أتأكد من أنني أشكرهم بطريقة تجعلهم يشعرون بالخصوصية التي يشعرون بها جعلني

@ Pip_Edwards1

Pip Edwards هي قوة هائلة في مشهد نمط سيدني. جعلت حبيبي التصميم بصمتها على قائمة حذرة من تسميات الأزياء عبادة ، بما في ذلك Ksubi (سابقا تسوبي) ، و Sass & Bide ، ولكن حركتها الكبيرة القادمة هي خطوة نحو شغفها الحقيقي: اللياقة البدنية. أطلقت إدواردز العلامة الراقية P.E. Nation ، التي تتميز بارتداء التمرين مع قبر الشوارع الجميل في التسعينيات

كن إيجابيا ، واستمر
- هناك الكثير من ألعاب الخفة التي تستمر في الحياة وراء الكواليس ، لذلك ابق إيجابيًا. بدلاً من التركيز على كل ما يجب القيام به والإغراق في التفكير في ذلك ، أقول فقط لنفسي لأواصله وأفعله. يبدو الأمر وكأنني أذهب إلى الطيار الآلي ، إلا أنني أواجه خطر عدم إيقاف التشغيل مطلقًا

العثور على الثقة جسمك
شعور الجسم بالثقة عمومًا يجعل كل شيء آخر في عالمي أشعر أنني بحالة جيدة. إن الشعور بالرضا عن قلبك يشع في الواقع على طول الطريق

كن إيجابيا ، واستمر
- هناك الكثير من ألعاب الخفة التي تستمر في الحياة وراء الكواليس ، لذلك ابق إيجابيًا. بدلاً من التركيز على كل ما يجب القيام به والإغراق في التفكير في ذلك ، أقول فقط لنفسي لأواصله وأفعله. يبدو الأمر وكأنني أذهب إلى الطيار الآلي ، إلا أنني أواجه خطر عدم إيقاف التشغيل مطلقًا

لورين هو مالك ومبدع "LEKFit" ، وهو تمرين HIIT قائم على الرقص مع استوديو خاص يقع في Hancock Park ، لوس أنجلوس. تشتهر بأنواعها الثلاثة المختلفة من التدريبات (Sweat! و Burn و The Dance Class) ، المؤسس المشارك لدينا ، هيلاري كيرو ، وهي من المعجبين الرئيسيين ، لكن عندما لا تتعرّف عليها ، فإن لورين هي أم رائعة تنجب طفلين. إن قدرتها على إبقاء كل شيء تحت السيطرة وما زالت لديها طاقة تفوق قدرتها.

التركيز على مهمة واحدة في وقت واحد

في حياتي ، لا أستخدم تعويذة "يوم واحد في المرة": أقول "مهمة واحدة في كل مرة". مع طفل يبلغ من العمر عامين وثمانية أسابيع ، وكلبان ، وزوج ، ومنزل ، ورجال أعمال ، يمكن أن أشعر بالارتباك الشديد. لكنني تعلمت التركيز على شيء واحد ، والتحقق منه خارج قائمتي ، ومن ثم استمر في الانتقال إلى التالي

عليك ان تؤمن بنفسك

في العمل ، من المهم أن تتذكر أن الجسم يحقق ما يعتقده العقل. قل ذلك لنفسك في المرة القادمة التي تعتقد أنك لا تستطيع القيام بشيء فيها. إنه يعمل

BodyByLeahSimmons

في اليوم ، ليا سيمونز هي مدربة بيلاتس وأمي لابنها البالغ من العمر 6 سنوات ؛ في الليل ، هي دي جي شهيرة تعرف باسم The Dollhouse. تقضي نصف وقتها في سيدني والنصف الآخر في بالي مع خطيبها ©. مع هذا الجدول الزمني المزدحم ، تعرف ليا مدى أهمية العناية بصحتك. انها الفضل في أسلوب حياتها النشطة للحفاظ على صحتها العقلية في الاختيار أيضا. إنها مزيجها الخاص من الحكمة ونصائح التمرين التي اكتسبت Simmons ولاءً عبر الإنترنت لأكثر من 38،600 شخص يسعون للحصول على المشورة والإلهام.

التأمل هو مفتاح السعادة

منذ أن سافرت كثيرًا في حياتي ، من المهم حقًا أن تكون لي الصباحية خالية من التوتر. الهندسة لهم بشكل صحيح دائما يضعني في العقلية الصحيحة لبقية اليوم. لقد وجدت أن التأمل لمدة 20 دقيقة كل صباح كان له تأثير إيجابي هائل على مزاجي اليومي وتفاعلاتي مع الآخرين.

عندما تكون في شك ، ابتسم

لا شيء يزعجني حقًا. أنظر إلى حياتي وأعلم كم أنا محظوظ ، وإذا كنت في شك ، فإنني فقط ابتسم. يمكن أن يجعلك على الفور ، أو أي شخص آخر ، تشعر بتحسن

ابدأ رحلتك إلى العافية من خلال مجموعة الكتب التي نراعيها أدناه.

براين براون هدايا النقص 7 دولارات

هدايا النقص من براين براون (7 دولارات فما فوق)

هنا والآن هذه العادة من قبل تارا براش 11Shop اليوغا والسعي وراء السعادة $ 12Shopلويز هاي يمكنك شفاء حياتك $ 10Shop

"يمكنك شفاء حياتك" В من لويز هاي (12 دولارًا فأكثر)

للأعلى التالي: В هذه الأطعمة التسعة التي تعمل على إزالة السموم "سوف تضفي على بشرتك إشراقًا وإشراقًا ونغمةً".

نُشر هذا المنشور في الأصل في 7 يونيو 2016 ، وتم تحديثه منذ ذلك الحين.


شاهد الفيديو: تعرف على 10 عادات يومية ستجعلك أكثر ذكاءا ! (أغسطس 2022).